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Espigão das Antas circuito dos Faxinais.

Mandirituba - PR - Brasil


As inscrições começam à partir de 12-01-2016 ate 20-02-2016 as 23:59

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Informações do Evento:

  • Dia : 21-02-2016
  • 08:00 - 13:30
  • Mandirituba - PR - Brasil
  • Saída : Capela de Espigão das Antas
  • 653 inscritos, de 999999 vagas.
  • Distância : 12 Kms (exatos 12.000 mts)
  • Num. Carimbo : 1199
  • Idade Mínima: Não Tem.
  • Nota Média Avaliação em 2015: 8.61
  • Esforço físico : Esforço moderado
  • Orientação do percurso : Caminhos e cruzamentos bem definidos
  • Severidade do meio : Moderadamente severo
  • Condição do terreno : Percurso com piso irregular
(BR) PR/Mandirituba, 58(BR) PR/Pinhais, 24(BR) PR/Rio Negro, 5(BR) PR/São José dos Pinhais, 65(BR) SC/Blumenau, 4(BR) SC/Mafra, 8(BR) PR/Lapa, 4(BR) PR/Jacarezinho, 1(BR) PR/Guarapuava, 1(BR) PR/Fazenda Rio Grande, 36(BR) PR/Curitiba, 407(BR) PR/Colombo, 5(BR) PR/Castro, 2(BR) PR/Campo Largo, 8(BR) PR/Areia Branca dos Assis, 2(BR) PR/Araucária, 8(BR) PR/, 6Visitantes por origem CIDADES/Total - Espigão das Antascircuito dos Faxinais.
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CUIDADOS IMPORTANTES
Alonga-se ! O alongamento é necessário antes da caminhada e também depois da caminhada, tanto os membros inferiores quanto os superiores. Isso pode evitar lesões.
Hidrate seu corpo !Beba bastante água para hidratar. pode beber antes, durante e depois da caminhada.
Não coma muito ! Não coma muito antes de caminhar por que pode dar uma sensação de mal-estar e, até mesmo, prejudicar o exercício físico, trazendo outras complicações.
Mantenha a postura adequada ! E importante permanecer ereto, olhando para frente e com o abdome contraído.
Use tênis e roupas adequadas.