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Circuito São Sebastião

RIO DE JANEIRO / RJ / Brasil

dia 20-01-2019

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Flavio Coutinho

E-mail:  ivv@hhft.com.br   
Tel: +55 (21) 98141-55    21996406059


Distância: 10000 Metros

Duração: 150 minutos

Condição do terreno: Percurso com piso bom

Esforço físico: Pouco esforço

Orientação do percurso: Caminhos e cruzamentos bem definidos

Severidade do meio: Pouco severo

Code ANDA/IVV: 2009

Essa Caminhada já " marca registrada" da Anda Brasil no Rio de Janeiro.

Ao final, como sempre,  no Bar Urca, Empada e Cerveja ou Mate gelado!

Venham participar com a gente e abrir o calendário de Caminhadas no Rio, recarregar as energias e  continuar 2016  de alto astral!

CUIDADOS IMPORTANTES

Não esqueçam PROTETOR SOLAR !!!


Alonga-se ! O alongamento é necessário antes da caminhada e também depois da caminhada, tanto os membros inferiores quanto os superiores. Isso pode evitar lesões.
Hidrate seu corpo ! Beba bastante água para hidratar. pode beber antes, durante e depois da caminhada.
Não coma muito ! Não coma muito antes de caminhar por que pode dar uma sensação de mal-estar e, até mesmo, prejudicar o exercício físico, trazendo outras complicações.
Mantenha a postura adequada ! E importante permanecer ereto, olhando para frente e com o abdome contraído. Use tênis e roupas adequadas.

 

Dicas

Partida da caminhada do monumento Estácio de Sá, em forma de pirâmide, que foi erguido para servir como túmulo de Estácio de Sá, embora isso não tenha se concretizado. É chamado de Monumento a Estácio de Sá, fundador da Cidade de São Sebastião do Rio de Janeiro, e fica no Aterro do Flamengo, bem na curva depois da Av. Oswaldo Cruz, (entre as praias do Flamengo e Botafogo) .
Vamos caminhar até a Urca.
Vamos  conhecer um pouco mais sobre a fundação da Cidade do Rio de Janeiro e se o Cleydson e a Cenir participarem...teremos boas aulas da nossa história. Venha conferir. 
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