FICHA DE INSCRIÇÃO

Ciclismo Caminhos da Lapa

LAPA / PR / Brasil

dia 16-06-2019

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Marcio Assad

E-mail:  turismonalapa@gmail.com
Tel: 41- 3547-1049    41- 99986-1011


Distância: 38000 Metros

Duração: 270 minutos

Condição do terreno: Percurso com piso regular

Esforço físico: Esforço significativo

Orientação do percurso: Caminhos e cruzamentos bem definidos

Severidade do meio: Moderadamente severo

Code ANDA/IVV: 2235

CUIDADOS IMPORTANTES
Alonga-se ! O alongamento é necessário antes da caminhada e também depois da caminhada, tanto os membros inferiores quanto os superiores. Isso pode evitar lesões.
Hidrate seu corpo !Beba bastante água para hidratar. pode beber antes, durante e depois da caminhada.
Não coma muito ! Não coma muito antes de caminhar por que pode dar uma sensação de mal-estar e, até mesmo, prejudicar o exercício físico, trazendo outras complicações.
Mantenha a postura adequada ! E importante permanecer ereto, olhando para frente e com o abdome contraído.
Use tênis e roupas adequadas.