FICHA DE INSCRIÇÃO

5ª Caminhada Vale do selke

POMERODE / SC / Brasil

dia 24-03-2019

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Você possui algum tipo de Problema de Saúde ? caso sim , informe ao lado.

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Voce deseja receber informaçoes de outros Eventos ?

Você pratica exercícios físicos em que periodicidade ?

Disturbio Cardiaco ?

David Costa

E-mail:  caminhada@pomerode.sc.gov.br
Tel: (47)33873419    (47)33872627


Distância: 10500 Metros

Condição do terreno: Percurso com piso regular

Esforço físico: Esforço significativo

Orientação do percurso: Caminho ou sinalização que indica a continuidade

Severidade do meio: Moderadamente severo

Code ANDA/IVV: 2040

Convidamos você à participar da 5ª Caminhada Vale do Selke, na cidade de Pomerode, no Vale Europeu.

INÍCIO DA CONCENTRAÇÃO: 06:30
O AQUECIMENTO COMEÇARÁ ÀS 07:30 E LOGO APÓS A SAÍDA. pedimos que NÃO SE ATRASE
A Saída será em frente ao Clube Desportivo Cultural Testo Central Alto, Rua Vale do Selke nº30, Bairro Vale do Selke Pequeno.
O percurso de 10,5 Km conta com sinalização, banheiros e 3 pontos de abastecimento com água e frutas.

Na chegada será servido SUPER BUFFET DE CACHORRO QUENTE ALEMÃO à R$13,00 
(Cardápio: Pão, Salsicha, Molho de Cachorro Quente, Frango, Calabresa, Entrevero, Purê de Batata, Milho, Ervilha,
Vinagrete, Maionese, Catchup e batata palha)

OBS: Não distribuímos copinhos de água, traga sua garrafa/cantil para abastecer no percurso.

Esperamos Você!

CUIDADOS IMPORTANTES
Alonga-se ! O alongamento é necessário antes da caminhada e também depois da caminhada, tanto os membros inferiores quanto os superiores. Isso pode evitar lesões.
Hidrate seu corpo !Beba bastante água para hidratar. pode beber antes, durante e depois da caminhada.
Não coma muito ! Não coma muito antes de caminhar por que pode dar uma sensação de mal-estar e, até mesmo, prejudicar o exercício físico, trazendo outras complicações.
Mantenha a postura adequada ! E importante permanecer ereto, olhando para frente e com o abdome contraído.
Use tênis e roupas adequadas.