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CUIDADOS IMPORTANTES
Alonga-se ! O alongamento é necessário antes da caminhada e também depois da caminhada, tanto os membros inferiores quanto os superiores. Isso pode evitar lesões.
Hidrate seu corpo !Beba bastante água para hidratar. pode beber antes, durante e depois da caminhada.
Não coma muito !Não coma muito antes de caminhar por que pode dar uma sensação de mal-estar e, até mesmo, prejudicar o exercício físico, trazendo outras complicações.
Mantenha a postura adequada ! E importante permanecer ereto, olhando para frente e com o abdome contraído. Use tênis e roupas adequadas.
? CAFÉ DA MANHÃ - R$20,00
Bebidas:
? Café
? Leite quente
? Chá de ervas naturais (hortelã, erva-doce, capim-cidreira)
? Suco natural (laranja, abacaxi...)
Pães e Bolos:
? Pão caseiro (branco e integral)
? Pão de queijo
? Bolo de milho ou fubá
? Bolo de laranja com calda
? Bolachas caseiras
Recheios e Acompanhamentos:
? Manteiga e requeijão
? Geleias artesanais (goiaba, morango ou abacaxi)
? Queijo branco
? Mel ou melado
? Frutas picadas (mamão, banana, maçã)
? Iogurte natural
? Ovos mexidos com cheiro-verde
? ALMOÇO - R$50,00
Carnes:
? Costela
? Pernil
Acompanhamentos:
? Arroz branco
? Feijão
? Farofa
? Legumes cozidos (chuchu e vagem)
? Salada crua fresca (alface, tomate, repolho agridoce)
? BAR
? Água
? Refrigerante
? Cerveja
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