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ROTEIRO CAMINHADA SANGA FUNDA:
CAMPO MOURÃO SENTIDO A UBIRATÃ
Após passar o trevo principal de Juranda, que tem um radar de velocidade, andar aproximadamente 5000 metros, tem uma entrada a esquerda com estrada de terra, onde após andar 3000 metros vai dar acesso a comunidade Sanga Funda, que acontecera a concentração e largada da caminha.
UBIRATÃ SENTIDO A CAMPO MOURÃO
Após passar pelo distrito de Rio verde, andar aproximadamente 3000 metros, tem uma entrada a direita, com estrada de terra, onde após andar 3000 metros vai dar acesso a comunidade Sanga Funda, que acontecera a concentração e largada da caminha
CUIDADOS IMPORTANTES
Alonga-se ! O alongamento é necessário antes da caminhada e também depois da caminhada, tanto os membros inferiores quanto os superiores. Isso pode evitar lesões.
Hidrate seu corpo !Beba bastante água para hidratar. pode beber antes, durante e depois da caminhada.
Não coma muito ! Não coma muito antes de caminhar por que pode dar uma sensação de mal-estar e, até mesmo, prejudicar o exercício físico, trazendo outras complicações.
Mantenha a postura adequada ! E importante permanecer ereto, olhando para frente e com o abdome contraído.
Use tênis e roupas adequada
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