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7:00 hrs. - Concentração na Associação dos Pecuaristas Cantuense - APECAN;
Caminhantes de outras cidades (caravanas e veículos próprios) poderão ir direto ao local.
Para quem chega sentido Campina da Lagoa, deve seguir pela Rodovia Vassílio Boiko 31 km até Nova Cantu. Quando chegar ao município, siga a Avenida Cantu sentido Roncador, seguindo a sinalização por mais 5 km pela Rodovia Vassílio Boiko até a entrada da Comunidade São Jorge . Entrando na estrada de chão segue 2 km até a sede da comunidade.
Para quem chega por Roncador deve seguir pela Rodovia Vassílio Boiko por 37 km até a entrada da comunidade. Entrando na estrada de chão segue 2 km até a sede da comunidade.
07:00hrs. - Café (Por adesão);
8hrs. - Alongamento e largada da Caminhada;
Durante a Caminhada, os caminhantes terão atendimento de saúde em quatro pontos de apoio, com carimbos, água e petiscos; (levar garrafinha)
11:30 hrs. - Almoço na APECAN (Por adesão);
Valor do café da manhã: R$ 10,00
Valor do Almoço: R$ 35,00
Comprando os dois: R$ 40,00
Crianças de 0 a 7 anos não pagam desde que acompanhadas; de 8 a 12 anos almoço a R$ 15,00.
CUIDADOS IMPORTANTES
Alonga-se ! O alongamento é necessário antes da caminhada e também depois da caminhada, tanto os membros inferiores quanto os superiores. Isso pode evitar lesões.
Hidrate seu corpo !Beba bastante água para hidratar. pode beber antes, durante e depois da caminhada. Levar garrafinha de água durante o percurso.
Não coma muito ! Não coma muito antes de caminhar por que pode dar uma sensação de mal-estar e, até mesmo, prejudicar o exercício físico, trazendo outras complicações.
Mantenha a postura adequada ! E importante permanecer ereto, olhando para frente e com o abdome contraído.
Use tênis e roupas adequadas e abuse do protetor solar.
ALIMENTAÇÃO
Café da manhã: R$ 10,00
Almoço: R$ 35,00 (Valor não inclui bebidas)
Na compra dos dois: R$ 40,00.
OBS: Crianças de 0 a 7 anos não pagam desde que acompanhadas; de 8 a 12 anos almoço a R$ 15.00.
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