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As inscrições começam à partir de 02-04-2019 ate 17-05-2019 as 23:59
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Faça sua InscriçãoCUIDADOS IMPORTANTES
Alonga-se ! O alongamento é necessário antes da caminhada e também depois da caminhada, tanto os membros inferiores quanto os superiores. Isso pode evitar lesões.
Hidrate seu corpo !Beba bastante água para hidratar. pode beber antes, durante e depois da caminhada.
Não coma muito ! Não coma muito antes de caminhar por que pode dar uma sensação de mal-estar e, até mesmo, prejudicar o exercício físico, trazendo outras complicações.
Mantenha a postura adequada ! E importante permanecer ereto, olhando para frente e com o abdome contraído.
Use tênis e roupas adequadas.
Cardápio:
Café: Pão integral, pão branco, cuca, bolo de limão, bolacha de fubá, bolacha de polvilho. queijo, requeijão, 4 tipos de geleias, manteiga, nata, patê de ricota, café, leite e chá.
Almoço: Costela de boi, coxa e sobre coxa, arroz branco, salada de repolho e abacaxi, maionese, salada de tomate e cebola, salada verde e farofa