CUIDADOS IMPORTANTES
Alonga-se ! O alongamento é necessário antes da caminhada e também depois da caminhada, tanto os membros inferiores quanto os superiores. Isso pode evitar lesões.
Hidrate seu corpo !Beba bastante água para hidratar. pode beber antes, durante e depois da caminhada.
Não coma muito ! Não coma muito antes de caminhar por que pode dar uma sensação de mal-estar e, até mesmo, prejudicar o exercício físico, trazendo outras complicações.
Mantenha a postura adequada ! E importante permanecer ereto, olhando para frente e com o abdome contraído.
Use tênis e roupas adequadas.
Cardápio:
Café (custo R$10,00 - opcional): café, leite, suco, chá, bolo, broa de fubá com amendoim, pão caseiro, queijo, doce de leite, doce de abóbora ou banana, mel, rapadura e banana.
Almoço (custo R$20,00 - opcional): carneiro recheado (prato típico), coxa e sobre coxa assada, arroz, mandioca, salada de vagem com cenoura, alface com rúcula e chuchu.
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