CUIDADOS IMPORTANTES
Alonga-se ! O alongamento é necessário antes da caminhada e também depois da caminhada, tanto os membros inferiores quanto os superiores. Isso pode evitar lesões.
Hidrate seu corpo !Beba bastante água para hidratar. pode beber antes, durante e depois da caminhada. Levar garrafinha de água durante o percurso.
Não coma muito ! Não coma muito antes de caminhar por que pode dar uma sensação de mal-estar e, até mesmo, prejudicar o exercício físico, trazendo outras complicações.
Mantenha a postura adequada ! E importante permanecer ereto, olhando para frente e com o abdome contraído.
Use tênis e roupas adequadas e abuse do protetor solar.
ALIMENTAÇÃO
Café da manhã: R$ 10,00
Almoço: R$ 22,00
Na aquisição das duas alimentações: R$ 30,00
Programação:
6:30hrs. - concentração na Praça Rubens Vieira Lopes, onde haverá ônibus até o local da caminhada;
Caminhantes de outras cidades (caravanas e veículos próprios) poderão ir direto ao local.
Para quem chega sentido Campina da Lagoa, deve seguir pela Rodovia Vassílio Boiko 31 km até Nova Cantu. Quando chegar ao município, siga a Avenida Cantu sentido Roncador, seguindo a sinalização por mais 5 km pela Rodovia Vassílio Boiko até a entrada da Comunidade São Jorge . Entrando na estrada de chão segue 2 km até a sede da comunidade.
Para quem chega por Roncador deve seguir pela Rodovia Vassílio Boiko por 37 km até a entrada da comunidade. Entrando na estrada de chão segue 2 km até a sede da comunidade.
7:30hrs. - Café Rural; (Por adesão)
- Pão branco, pão colorido, pão integral, broa de fubá, bolo de mandioca, cuca de goiabada e doce de leite, torta salgada, bolacha caseira, queijo branco, mel, pate, doce de banana, doce de leite, manteiga, café, chá, leite, suco e água.
8hrs. - Alongamento e largada da Caminhada;
Durante a Caminhada, os caminhantes terão atendimento de saúde em quatro pontos de apoio, com carimbos e água; (levar garrafinha)
11:45hrs. - Almoço na Sede da Comunidade São Jorge; (Por adesão)
Porco frito no tacho, torresmo, franco caipira ao molho, arroz branco, feijão, polenta temperada, mandioca, farofa, salada de repolho com cenoura e alface. (Refrigerante e suco não estão inclusos no valor do almoço)
Valor do café da manhã: R$ 10,00
Valor do Almoço: R$ 22,00
Crianças de 0 a 7 anos não pagam desde que acompanhadas; de 8 a 12 anos amolço a R$ 10,00.
Na adesão das duas refeições --> R$ 30,00
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