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As inscrições começam à partir de 24-08-2019 ate 22-11-2019 as 23:59
Faça sua InscriçãoAs inscrições começam à partir de 24-08-2019 ate 22-11-2019 as 23:59
Faça sua InscriçãoCUIDADOS IMPORTANTES
Alonga-se ! O alongamento é necessário antes da caminhada e também depois da caminhada, tanto os membros inferiores quanto os superiores. Isso pode evitar lesões.
Hidrate seu corpo ! Beba bastante água para hidratar. pode beber antes, durante e depois da caminhada.
Não coma muito ! Não coma muito antes de caminhar por que pode dar uma sensação de mal-estar e, até mesmo, prejudicar o exercício físico, trazendo outras complicações.
Mantenha a postura adequada ! E importante permanecer ereto, olhando para frente e com o abdome contraído. Use tênis e roupas adequadas.
CARDÁPIOS:
CAFÉ GRATUITO: CAFÉ, LEITE, CHÁ, SUCO DE LARANJA, FRUTA: BANANA, MAÇA E LARANJA. PÃO CASEIRO, DOCE DE LEITE, DOCE DE ABOBORA, BROA, BOLO, PRESUNTO E MUSSARELA - SEM CUSTO PARA O PARTICIPANTE.
ALMOÇO: SALADA ALFACE, REPOLHO, TOMATE, PEPINO, RUCULA, MAIONESE, CARNE DE PORCO COM MANDIOCA, COSTELA COM BATATA, ARROZ BRANCO, FEIJÃO E MACARRÃO - CUSTO DE R$20,00
1. ROTEIRO DE CAMPO MOURÃO PARA BOA ESPERANÇA PELA BR 369: PEGAR SENTIDO UBIRATA/CASCAVEL, SEGUIR POR APROXIMADAMENTE 60 km, EM FRENTE A COAMO DO PENSAMENTO, ANTES DO POSTO TANAKA, ENTRAR A DIREITA NA ROTATORIA SENTIDO A BOA ESPERANÇA E SEGUIR POR APROXIMADAMENTE 14 km, CHEGANDO NA CIDADE SEGUIR ATÉ O PARQUE ECOLOGICO QUE FICA NA SAIDA PARA O DISTRITO DE ALTO PALMITAL.
2. ROTEIRO DE CAMPO MOURÃO PARA BOA ESPERANÇA PELA BR 272 PEGAR SENTIDO GOIOERE, SEGUIR POR APROXIMADAMENTE 47 km, FAZER A ROTATORIA E ENTRAR EM JANIOPOLIS, E SEGUIR SENTIDO A BOA ESPERANÇA (11 km), CHEGANDO NA CIDADE SEGUIR ATÉ O PARQUE ECOLOGICO QUE FICA NA SAIDA PARA O DISTRITO DE ALTO PALMITAL.
SAÍDA E CHEGADA: PARQUE ECOLÓGICO DE BOA ESPERANÇA PR