CONCENTRAÇÃO
LOCAL: CTG SEPE TIARAJÚ (SE 23º21'50.8'' S 52º 55' 43.0'' W)
ENDEREÇO: CTG SEPE TIARAJU - ROD PR 082, km 17 (NOS FUNDOS DA POLÍCIA RODOVIÁRIA FEDERAL).
PROGRAMAÇÃO
Café Rural - das 6h30 às 7h15 (R$ 15)
Alongamento - das 7h20 às 7h30
Largada - 7h30
Almoço Tradicional - 11h30 às 14h (R$ 50)
CARDÁPIO
CAFÉ DA MANHÃ : (R$ 15,00)
Bolo, queijo, geleias, margarina; pão, café, chá e suco.
O PAGAMENTO DO CAFÉ DA MANHÃ, DEVERÁ SER REALIZADO VIA PIX ANTECIPADAMENTE POR MEIO DA CHAVE PIX: 058.701.858-58 Ivonete Alves
ALMOÇO: (R$50,00)
Tradicional costela gauchense, arroz, mandioca, salada de tomate, salada de repolho com abacaxi.
LEVAR PRATOS E TALHERES;
O PAGAMENTO DO ALMOÇO (R$50,00), DEVERÁ SER REALIZADO ANTECIPADAMENTE POR MEIO DA CHAVE PIX : 80.616.279/0001-71 - ASSOCIACAO DOS SERV MUNIC DA PREFEITURA DE CID GAUCHA
O ALMOÇO SERÁ SERVIDO NA ASSEMUCIG (Associacao dos Serv Munic da Prefeitura de Cid Gaucha) - ENDEREÇO: RUA RAMIRO BARCELOS, CENTRO.
Ao término da caminhada, haverá feira de produtos locais: Flores, Agroindústrias e Artesanatos, prestigie a agricultura familiar, adquira os produtos, leve dinheiro. Alguns produtores disponibilizarão o pagamento via PIX.
CUIDADOS IMPORTANTES
Alonga-se ! O alongamento é necessário antes da caminhada e também depois da caminhada, tanto os membros inferiores quanto os superiores. Isso pode evitar lesões.
Hidrate seu corpo ! TRAGA SUA GARRAFA D´ÁGUA. Beba bastante água para hidratar. pode beber antes, durante e depois da caminhada.
Não coma muito ! Não coma muito antes de caminhar por que pode dar uma sensação de mal-estar e, até mesmo, prejudicar o exercício físico, trazendo outras complicações.
Mantenha a postura adequada ! E importante permanecer ereto, olhando para frente e com o abdome contraído.
Use tênis e roupas adequadas.
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