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CUIDADOS IMPORTANTES
Alonga-se ! O alongamento é necessário antes da caminhada e também depois da caminhada, tanto os membros inferiores quanto os superiores. Isso pode evitar lesões.
Hidrate seu corpo !Beba bastante água para hidratar. pode beber antes, durante e depois da caminhada.
Não coma muito ! Não coma muito antes de caminhar por que pode dar uma sensação de mal-estar e, até mesmo, prejudicar o exercício físico, trazendo outras complicações.
Mantenha a postura adequada ! E importante permanecer ereto, olhando para frente e com o abdome contraído.
Use tênis e roupas adequadas.
Roteiro; para quem sai de Ponta Grossa, saída com direção a Guarapuava, passa entrada de Ipiranga, (1º trevo),passa o próximo trevo entrada a Imbituva e no 3º trevo a (50 km) ( entrada para IVAÍ a direita, (sinalizada) 30 km, asfaltado PR - .Na chegada entrada a direita estrada, cascalhada ate o local de partida para caminhada. (sinalizada ate o local).
Haverá café rural / Almoço rural / Aquisição antecipada ou no local
Inscrição até 16 de novembro de 2018
Após o Almoço haverá tarde dançante.
Maiores informações: Direto com a organização
Responsável: E-mail: ivai@emater.pr.gov.br / Tel: (42) 3247 8100 ou Whats App 42999845039 (Janete) ou 42999264955(Eleandra), 15997685336 (Rafael)
Esperamos por você!
Atenciosamente
Fone 42 3247 81 00
Ivai- PR