CUIDADOS IMPORTANTES
Alonga-se ! O alongamento é necessário antes da caminhada e também depois da caminhada, tanto os membros inferiores quanto os superiores. Isso pode evitar lesões.
Hidrate seu corpo ! Beba bastante água para hidratar. pode beber antes, durante e depois da caminhada.
Não coma muito ! Não coma muito antes de caminhar por que pode dar uma sensação de mal-estar e, até mesmo, prejudicar o exercício físico, trazendo outras complicações.
Mantenha a postura adequada ! E importante permanecer ereto, olhando para frente e com o abdome contraído. Use tênis e roupas adequadas.
Cardápio:
Cardápio do almoço: porco no tacho, frango ao molho, torresmo, arroz branco e salada (3 variedades).
Cardápio do café: café, leite, sucos, pães, bolachas, doces, manteiga, cuca e roscas.
CAFÉ DA MANHÃ (opcional): inicio 7 horas, valor- R$ 10,00
ALMOÇO (opcional): inicio 12 horas, valor- R$ 20,00
- Vindo sentido Campo Mourão/Maringá ou Maringá/Campo Mourão, pela PR 317 até o distrito de Sertãozinho , segue até a Escola Estadual do Campo Manoel Ribas distante 400 mts da PR, terá sinalização e equipe de apoio.
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