Cachoeiras e Matas

Roncador - PR - Brasil

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As inscrições começam à partir de 01-02-2019 ate 05-04-2019 as 23:59

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Informações do Evento:

  • De: 07-04-2019
  • 08:00 - 12:00
  • Roncador - PR - Brasil
  • Distância: 12 Kms (exatos 12.000 mts)
  • Saída : Salão Paroquial Nossa Senhora da Luz (Comunidade Vista Alegre)
  • 335 inscritos
  • Num. Anda Brasil : 2190
  • Idade Mínima: Não Tem
  • Não Possuímos a Avaliação Anterior
  • Esforço físico : Esforço significativo
  • Orientação do percurso : Caminho ou sinalização que indica a continuidade
  • Severidade do meio : Moderadamente severo
  • Condição do terreno : Percurso com obstáculos

 

CUIDADOS IMPORTANTES
Alonga-se ! O alongamento é necessário antes da caminhada e também depois da caminhada, tanto os membros inferiores quanto os superiores. Isso pode evitar lesões.
Hidrate seu corpo !Beba bastante água para hidratar. pode beber antes, durante e depois da caminhada.
Não coma muito ! Não coma muito antes de caminhar por que pode dar uma sensação de mal-estar e, até mesmo, prejudicar o exercício físico, trazendo outras complicações.
Mantenha a postura adequada ! E importante permanecer ereto, olhando para frente e com o abdome contraído.
Use tênis e roupas adequadas.

Cardápio (café e almoço):

Café da manhã:

Café, leite, chás, sucos naturais;

Pães integral e caseiro, Bolos (fubá, cenoura, chocolate), bolachas de nata;

Tortas salgadas;

Queijos Frescal, provolone e mussarela;

Creme de leite e manteiga;

Frutas (maçã, banana e melancia).

Almoço:

Perohê com molho de frango;

Carne de porco frito no tacho;

Coxas e sobrecoxas assadas;

Arroz branco, feijão, mandioca e farofa;

Saladas: Tomate, repolho com cenoura e alface.

 

COORDENADAS GEOGRÁFICAS: 24º32'13.39"S - 52º11'55.15"0

ROTEIRO:

No sentido Iretama a Roncador  no Km 26 da Rodovia Basilio Boiko, segue a estrada rural a esquerda, seguindo a estrada principal sempre a esquerda em todas as encruzilhadas, passa uma ponte no Km 4,6, sendo o local do evento se encontra a 6,4 Km da Rodovia.
Para quem segue no sentido Roncador Iretama pela Rodovia Basilio Boiko, a estrada rural fica a direita no Km 5, seguindo a estrada principal e seguindo a esquerda em todas as encruzilhadas, passa uma ponte no Km 4,6, sendo o local do evento se encontra a 6,4 Km da Rodovia

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  • Responsável :Carlos Antonio do Amarante
  • (44) 3575-1355
  • carlosamarante@bol.com.br

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