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As inscrições começam à partir de 01-02-2019 ate 05-04-2019 as 23:59
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CUIDADOS IMPORTANTES
Alonga-se ! O alongamento é necessário antes da caminhada e também depois da caminhada, tanto os membros inferiores quanto os superiores. Isso pode evitar lesões.
Hidrate seu corpo !Beba bastante água para hidratar. pode beber antes, durante e depois da caminhada.
Não coma muito ! Não coma muito antes de caminhar por que pode dar uma sensação de mal-estar e, até mesmo, prejudicar o exercício físico, trazendo outras complicações.
Mantenha a postura adequada ! E importante permanecer ereto, olhando para frente e com o abdome contraído.
Use tênis e roupas adequadas.
Cardápio (café e almoço):
Café da manhã:
Café, leite, chás, sucos naturais;
Pães integral e caseiro, Bolos (fubá, cenoura, chocolate), bolachas de nata;
Tortas salgadas;
Queijos Frescal, provolone e mussarela;
Creme de leite e manteiga;
Frutas (maçã, banana e melancia).
Almoço:
Perohê com molho de frango;
Carne de porco frito no tacho;
Coxas e sobrecoxas assadas;
Arroz branco, feijão, mandioca e farofa;
Saladas: Tomate, repolho com cenoura e alface.
COORDENADAS GEOGRÁFICAS: 24º32'13.39"S - 52º11'55.15"0
ROTEIRO:
No sentido Iretama a Roncador no Km 26 da Rodovia Basilio Boiko, segue a estrada rural a esquerda, seguindo a estrada principal sempre a esquerda em todas as encruzilhadas, passa uma ponte no Km 4,6, sendo o local do evento se encontra a 6,4 Km da Rodovia.
Para quem segue no sentido Roncador Iretama pela Rodovia Basilio Boiko, a estrada rural fica a direita no Km 5, seguindo a estrada principal e seguindo a esquerda em todas as encruzilhadas, passa uma ponte no Km 4,6, sendo o local do evento se encontra a 6,4 Km da Rodovia
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