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CUIDADOS IMPORTANTES
Alonga-se ! O alongamento é necessário antes da caminhada e também depois da caminhada, tanto os membros inferiores quanto os superiores. Isso pode evitar lesões.
Hidrate seu corpo !Beba bastante água para hidratar. pode beber antes, durante e depois da caminhada.
Não coma muito ! Não coma muito antes de caminhar por que pode dar uma sensação de mal-estar e, até mesmo, prejudicar o exercício físico, trazendo outras complicações.
Mantenha a postura adequada ! E importante permanecer ereto, olhando para frente e com o abdome contraído.
Use tênis e roupas adequadas.
Cardápio
Café: pães, bolo, tortas diversas, torrada, bolacha, leite, café, sucos diversos, manteiga caseira, doces diversos e frutas. Responsável - Terezinha (44 9 9840-4419)
Almoço: arroz branco, frango assado, Carne de porco, macarrão, mandioca cozida, saladas alface, cenoura e chicória). Responsável - Gislaine (44 9 9875-2853)