CAFÉ COLONIAL E ALMOÇO
📌 Local: Comunidade São Joaquim, Capela Nossa Senhora Aparecida
📲 Contato para envio de comprovante (PIX): (44) 99928-2553 – Antônio Pinheiro Lopes
💳 PIX (CNPJ): 34.191.669/0001-20
Obs: Pagamento antecipado, para controle das refeições
☕ CAFÉ COLONIAL - Será servido às 7h00
Valor: R$ 20,00
Café
Chá
Suco natural
Caldo de cana
Leite
Pão doce
Pão de sal
Pão de cenoura
Pãozinho recheado
Bolacha caseira( pinga, nata etc)
Torta salgada
Bolo simples
Bolo com cobertura
Queijo
Manteiga
Doce caseiro pastoso ( leite, abobóra e outros)
Geleia caseira de frutas
Mel
Patê
Sanduiche natural
Nozinho
🍽️ ALMOÇO - Será servido às 12h00
Cardápio:
- Arroz
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- Feijão Gordo
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- Porco no tacho
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- Torresmo
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- Vaca Atolada
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- Salada de repolho com abacaxi
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- Salada mista
Valor: R$ 40,00
🏃♂️ CUIDADOS IMPORTANTES ANTES E DEPOIS DA CAMINHADA
🤸♀️ 1. Alongue-se!
O alongamento é fundamental antes e depois da caminhada. Alongue braços, pernas e coluna.
👉 Isso ajuda a evitar lesões e melhora a flexibilidade.
💧 2. Hidrate seu corpo!
Beba bastante água: antes, durante e depois da caminhada.
👉 A hidratação é essencial para o bom funcionamento do corpo..
🍽️ 3. Evite comer em excesso antes de caminhar
Comer muito pode causar mal-estar e até prejudicar seu desempenho físico.
👉 Prefira refeições leves se for comer antes de caminhar.
🧍♂️ 4. Mantenha uma boa postura!
Caminhe com o corpo ereto, olhando para frente e com o abdômen levemente contraído.
👉 Isso previne dores e melhora o rendimento.
👟 5. Use roupas e calçados adequados
Use roupas leves e confortáveis e um tênis apropriado para caminhada.
👉 Isso garante conforto e segurança durante o exercício.