CUIDADOS IMPORTANTES Alonga-se ! O alongamento é necessário antes da caminhada e também depois da caminhada, tanto os membros inferiores quanto os superiores. Isso pode evitar lesões. Hidrate seu corpo !Beba bastante água para hidratar. pode beber antes, durante e depois da caminhada. Não coma muito ! Não coma muito antes de caminhar por que pode dar uma sensação de mal-estar e, até mesmo, prejudicar o exercício físico, trazendo outras complicações. Mantenha a postura adequada ! E importante permanecer ereto, olhando para frente e com o abdome contraído. Use tênis e roupas adequadas.
Saída de Astorga sentido Maringá - PR 218, o Portal da Granada fica no trevo de entrada para Tupinambá onde tem uma viola do Chitãozinho e Xororó. A concentração será no Salão Paroquial que tem ao lado da Igrejinha, à direita para quem vem de Maringá e à esquerda quem vem de Arapongas.
Responsável :GYSLAINE SALMEIRÃO
44 3234-1991
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